バンドでくびれと美尻を手に入れる方法を教えるね!

【✨①バンドってなに❓✨】


ゴム状の素材のものですね!
アマゾンとかで安く手に入るので購入してみて下さい👍

【✨②やり方を教えるよん✨】

横っ腹とお尻を効かすやり方になります🍑
動画をチェックして下さいね🌟
⑴横に寝て、下になっている手を肘を立てて頭をさせましょう。
⑵足を上下細かく動かします。
👆
30回〜50回行うと良いですよん😄❣️

【✨③ポイント✨】

下になっている手を肘を立てて頭を支えることで、体が少し起き上がった状態になります😊
この状態で足を上下させると横っ腹にも刺激が入ります💥
お尻だけに刺激を与えたい方は、肘を寝かせて行うと横っ腹の刺激は弱くなります💫
状況に応じて、ご自身でやり方を調節してみて下さいね😉👍
みんなで美尻になりましょい😆🍑

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