セクシーな美脚作りとお腹の引き締めエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方✨】


《👣右足主体の動きの場合👣》
⑴右足を左後方に出し2回バウンドします。
⑵右足を戻すと同時に膝を高く上げ元の位置へ戻します。
《👣左足主体の動きの場合👣》
⑴左足を右後方に出し2回バウンドします。
⑵左足を戻すと同時に膝を高く上げ元の位置へ戻します。
👆
これを左右交互行い、合計で20回を3セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・足の引き締め👣
・お腹の引き締め❤

【✨③ポイント✨】

膝を高く上げることで自然と腹筋を使います。
その為、このエクササイズは下半身以外にも腹筋に効果があると言うことなんですね🤔
一石二鳥とはこのことですね😆💓
ガンガンエクササイズして、ガンガン体を変えていきましょい☺✨
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