セクシーな体作りにコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せを5回行います(肘を外側に曲げる)
⑵腰を上下に上げ下げを5回行います。
⑶腕立て伏せを3回行います(肘を外側に曲げる)
⑷腰を上下に上げ下げを3回行います。
⑸腕立て伏せを1回行います(肘を外側に曲げる)
⑹腰を上下に上げ下げを1回行います。
👆
これで1セットとし、5セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・上半身の引き締め
・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

お腹の力が抜けないことがとても重要です🤔
お腹の力が抜けてしまうと、腰に負担がきてしまいます😵
しっかりとお腹を意識し、動作を行うようにして下さいな🤗💕
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