セクシーな体を作る全身エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ジャンピングスクワットを行い、中腰のポジションになります。
⑵手を前にペタペタと4回着いていきます。
⑶左右の足を横タッチします。
⑷腕立て伏せを2回行います(肘を外側に曲げてね)
⑸手を後ろに4回下げて立ち上がります。
👆
これを1回とし10回を5セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
なんですが詳しく書くと
❣ジャンピングスクワット➡下半身❣
❣手をペタペタしてる時➡腕、背中、肩、胸、腹筋❣
❣足横上げ➡横っ腹❣
❣腕立て➡胸、二の腕❣
となります😊
つまり全身ですね😍

【✨③ポイント✨】

この動作をしている際、どんな時も腰が落ちないように注意して下さいね🤗
家でも出来ますし、外でも出来ますし、ジムでは人目を気にしてやってみて下さい😅(笑)
最近暑いので、熱中症に気をつけて小まめに水分を補給しながら行って下さいね😆🌻

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