セクシーなクビレを手に入れるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持った状態でプランクの姿勢を作ります。
⑵腰を右側にツイストしたと同時に右手を万歳し、戻します。
⑶腰を左側にツイストしたと同時に左手を万歳し、戻します。
👆
これの繰り返しになります😉👍
20回を3セットやりましょうね😊❤️

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

ダンベルが無い場合、手を挙げるだけでも効果有りです🙌
もっと効果を得たい方は、1kgのダンベルを持って行なってみて下さね☺️
クビレ美人にみんなでなりましょい😍💓

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