セクシーなクビレを作るお腹のコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴仰向けに寝て膝を曲げ、手を天井に上げます。
⑵手を対角線上の膝にタッチを10回行います。
⑶膝が曲がった状態でOKなので、天井に上げた手に触れるまで膝上げを10回行います。
⑷手を対角線上の膝にタッチを6回行います。
⑸膝が曲がった状態でOKなので、天井に上げた手に触れるまで膝上げを6回行います。
👆
これで1セットととし、5セットを行えばお腹が痛くなっていい感じ🎵

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

この動作をしてて首が痛くなる場合は、手を首の後ろで組んで行ってみて下さいね👏
お腹のエクササイズは便秘対策にもなるので、便秘の方もやってみて下さいね☺
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