セクシーなお腹作りに最適なエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよんん✨】


⑴仰向けに寝て片方の手にダンベルを持ちましょう。動画のダンベルは1kgです。ペットボトルでも代用できます。
⑵体を起こしながら対角線状の足と手をタッチし、ゆっくりと降ろしていきます。
👆
これを左右10回ずつ3〜5セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

ダンベルを持っていない方の手は床に置いておくんですが、サポート代わりにもなります💪
『もう起き上がらないよ〜😭』
という時に、ダンベルを持っていな方の手で少し床を押し、体を起こすサポートをしてあげましょうね🙏✨
自分自身を補助してあげる事で体はどんどん進化出来ます⤴⤴
どんどん進化させて体を変えていきましょうね😆💗
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です