セクシーなお尻の作り方を教えるよん!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴膝裏にダンベルを挟み、四つん這いになりましょう。
⑵ダンベルを挟んだ状態のまま足を天井に上げて戻します。
⑶ダンベルを挟んだ状態のまま、外側に足を開きます。
👆
上げて開くで1回とし、15〜20回を3セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑⤴️

【🌟③ポイント🌟】

足を動かしている際、腰が反ってはいけません🙅‍♂️
腰を反らないようにお尻を意識してエクササイズをしていきましょうね☺️
いつまでもお尻を厚手のパンツで隠してないで、魅せれるお尻を作って下さいな😍💓

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