スッキリ美脚作りにシングルデッドリフトを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴右手にダンベルを持ち、右足を前に出します。
⑵左膝を少し曲げながらお尻を突き出し、上体を倒します。上体を倒す際にダンベルで右足をなぞるように上体を倒しましょう。
⑶ダンベルが足首まで到達したら、上体を起こします。
👆
これを1回とし、12〜15回扱える重さを設定し3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・太ももの裏側の強化🌺
・下半身引き締め🌸

【✨③ポイント✨】

このエクササイズはストレッチする事で筋肉に刺激を入れています😌
しっかり太ももの裏側が伸ばされている事を意識しながら行なって下さいね😆❤️
みんなで美脚になりましょい😍🌷

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