スイングで綺麗なお尻を手に入れる方法を教えるよん!

【✨①スイングって何だろな❓✨】

スイングとは名前の通り、ブンブンスイングしてお尻を鍛える種目です🍑
お尻以外にも全身の引き締めにも効果有りです😆
取っ手のあるもので代用出来ます👜
ジムに行っている方は、バーベルに取り付けるプレートでOKです😉👍
本来は動画で持っている『ケトルベル』と言うのがスイングに適したものになります🧡

【✨②やり方を教えるね✨】


⑴足をワイドスタンスに開き、腕を振り子のように降っていきましょう。
⑵腕が下に下がったと同時に軽くワイドスクワットをします。
⑶立ち上がると同時にお尻の穴を『キュッ』と締める反動で腕をアゴのラインまで振り上げます。
👆
これをひたすら繰り返していきます😌
15回を5セット程、行うと良いですよん😁

【✨③ポイント✨】

腕の力で腕を上げ下げするのではなく、あくまで振り子をイメージし、お尻に力を入れた反動で腕が上がることがベストです💪
最初はゆっくりと行い、徐々にペースを早め、重量を増やして行くと良いですよん😊
焦らずゆっくりとやっていきましょうね☺️💓
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