ショルダープレスバックランジでメリハリボディを作っちゃおう!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴ダンベルを肩の位置まで持ち上げます。
⑵足を後ろに出し、しゃがむと同時に前に出ている足側のダンベルを頭上に押し上げます。
⑶立ち上がると同時にダンベルを元の位置へ戻し、足を元の位置へ戻します。
👆
この流れを左右交互10回を3セット行いましょうね🌸

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め❤️
・肩周りの引き締め💪

【🌟③ポイント🌟】

ダンベルを頭上に押し上げる際、垂直に上げ、垂直に戻すことを心がけましょう😉👍
動作中、体の軸がブレないように注意して下さいね☺️
ダルダルボディからメリハリボディになって下さいな😆💓

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