シュッと締まった美脚の作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


動画ではバンドを装着してますが、しなくても大丈夫です👍
バンドを装着して行うと、お尻にも刺激が高まります🍑
⑴仰向けに寝て、ストレッチポールに膝が曲がった状態で足を置きます。
⑵お尻を床から浮かします。
⑶お尻が浮いている状態のまま、膝を曲げ伸ばしし、ストレッチポールを転がします。
👆
この流れを15回を3セット出来る良いですね😊🙌

【✨②効果✨】

・太ももの裏側の引き締め(ハムストリングス)
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

お尻が床に着いてしまうと刺激がうまく伝わらないので、腰をしっかりあげ、お尻が浮いている状態を保ちながら行なってくださいね☺️❤️
ストレッチポールが無い方は、足にタオルを巻きつけ滑らせるように行うと良いで御座いますわよ😉👍✨
みんなで美脚になりましょい😍💓

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