シュッと引き締まった美脚作りエクササイズのご紹介!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に座り膝を伸ばし、肘を後ろに置きます。
⑵膝が真っ直ぐの状態のまま、腰を上下に10回動かします。
⑶膝を曲げた状態で腰を上下に10回動かします。
👆
この流れで1セットとし、5セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・太ももの裏側の刺激
つまり美脚作りにもってこいって事ですね😍💓

【✨③ポイント✨】

👣膝が真っ直ぐ状態で腰を上下➡️太ももの裏側👣
🍑膝が曲がった状態で腰を上下➡️お尻🍑
と効かせる場所が膝の曲げ伸ばしで変化するので、意識して行いましょうね😌🧡
意識だけでもトレーニング効果は変化していきますので、しっかり効果を出したいのであれば意識しながらトレーニングをしていきましょうね😆💝

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