サイドランジで美尻を手に入れようね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴まず足幅を拳一つ分開きます。
⑵左右どちらでも良いので、足を外側に大きくステップします。
⑶ステップしたと同時にお尻を突き出し、体を倒します。
⑷体を起き上がらせると同時に元の位置へ戻ります。
👆
これを左右交互に行い、10回ずつ5セットぐらいは行いたいですね😁
余裕のある方は、重りを胸の前で持って行うと良いですよん😉👍

【✨②ポイント✨】

・足を外側にステップする時➡️足の向きは前向き
・ステップからお尻を突き出し動作➡️流れるように行うこと
👆
これが重要なポイントとなります❣️
また、ステップからお尻を突き出す動作に関して、膝を曲げる意識は必要ありません🙅‍♂️
あくまでお尻を突き出し体を倒していけば、自然と膝は曲がります😊

【✨③最初はその場サイドランジからやってみよう✨】

サイドにステップしながらが難しい方は、ステップせず、既に足が開いた状態で行うと良いですよん😄
是非やってみて下さいな😆✨

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