キレイな腰まわりを作るエクササイズを教えるよん!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


まず机でもイスでも足を乗せられる台を用意してね🦶
⑴台に足を乗せ、手を床に置きます🖐
⑵腰を内側に捻ると同時に膝を内側に入れます🦵
⑶台に足を戻します。
👆
これを左右交互に合計20回を3セット行いましょうね。😉👍
腰まわりが熱くなりますよん🔥

【🌟②効果🌟】

・腰まわりの引き締め🔥
・お腹まわりの引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

腰の位置が上がりすぎてしまうと、腰まわりの刺激が逃げてしまうので上げ過ぎないように注意しましょうね😊💗
ガンガン腰を捻って、腰まわりをスッキリさせて下さいね!☺️❤️
彼氏さん、もしくは旦那さんから腰に手を回された時に
『あれ😳スッキリしたね😆💕』
なぁ〜んて言われるように、頑張って下さいな😍

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