キレイな美尻作りに”バウンドランジエクササイズ”

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴手を胸の前で合わせ、クロスランジをバウンドするように2回行います。
⑵立ち上がりながらバックランジの位置に移動し、バックランジをバウンドするように2回行います。
⑶また⑴のクロスランジに戻ります。
《🍑バウンドクロスランジ➡️バウンドバックランジ🍑》
👆
これを10回3セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑
・下半身の引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

バウンドする際、後ろの足を床から少し浮かせましょうね🦶
上半身は常に真っ直ぐを向いているように気をつけて下さいね😊❤️
垂れ下がったお尻からキュッと引き上がった美尻にしていきましょうね😍💕

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