キュッと引き上がったカッコいいお尻を作りましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


バンドを膝下にハメましょう🌸
⑴足を肩幅程度開き、スクワットの構えをします。
⑵右➡️左と足を外側に開きます。
⑶スクワットを行います。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット行いましょう😉👍
出来れば重りとなるものを手に持って行うと良いですね👋

【✨②効果✨】

・下半身引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

バンドの力に負けて内股になってしまうと効果半減ですので、しっかりお股を開きながらしゃがみ、開きながら立ち上がりましょう😊🌼
バンドはアマゾンか楽天などで手に入ります💰
大体5本セット(強度別)ぐらいでまとめて販売してるので、実践しながらご自身に合っているものを見つけてやって下さいな😆💓

公式ホームページ
500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

ゆでたまん先生の著書『体重計なんて捨てちまえ』全国書店で発売中

⬇️アマゾンからの購入はこちら

⬇️楽天からのご購入はこちら

 

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です