キュッと上がった美尻作りにジャンピングブルガリアンスクワットを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


まず動画のようにブルガリアンスクワットをし、腰を落としたポジションになりましょうね😊
⑴手を下に払いのけながらジャンプします。
⑵着地と同時に腰を落とし、ジャンプします。
👆
これの繰り返しです。
15〜20回を3セット程やってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・下半身の引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

ジャンプから着地する時に膝で足をロックしないように注意して下さいね⚠
また、後ろに置いている足になるべく力が入らないように、前の足に意識を集中させましょう🤣
意識次第で効く場所は変わってきますよん😆💕
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