キュッと上がった美尻作りにコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


《👣右足主体の動きの場合👣》
⑴右足を左後ろに出ししゃがむ→クロスバックランジ
⑵右足を真ん中にスライドししゃがむ→バックランジ
⑶右足を右に大きく開きお尻を突き出しお辞儀→サイドランジ
《👣左足主体の動きの場合👣》
⑴左足を右後ろに出ししゃがむ→クロスバックランジ
⑵左足を真ん中にスライドししゃがむ→バックランジ
⑶左足を左に大きく開きお尻を突き出しお辞儀→サイドランジ
👆
左右交互を1回とし、10回を5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・足の引き締め

【✨③ポイント✨】

3種目を組み合わせたエクササイズなんですが、それぞれの種目の動きが適当にならにようにして下さいね😊
1個1個丁寧な動きをするようにフォームをしっかり重要視して下さいな💓
あとこれだけで綺麗な足とお尻が手に入ると思ったら大間違い🙅‍♂️
もっともっと色んな種類を行う必要性がありますし、自分の骨格にあっているエクササイズなのかを知ることも必要です🤔
自分の体を実験台にして、どんどん実験していって下さいね😆❤
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