キュッと上がった美尻作りにクロスバックランジを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足を肩幅程度に開きます。
⑵右足を左側に後方へクロスし、しゃがみ、元の位置へ戻ります。
⑶左足を右側に後方へクロスし、しゃがみ、元の位置へ戻ります。
👆
上記を1回とし、10回を5セット程やってみてね😉👍

【✨②ポイント✨】

クロスバックランジは前の足が軸として動きますので、前足がブレてしまうとバランスが崩れ転んでしまうので注意して下さいね☺️✨

【✨③クロスの良さはお尻の横に刺激が入る✨】

クロスする事でお尻の横に強い刺激が入ります🍑
バックランジとクロスランジを組み合わせても良いと思います😆💓
その組み合わせたエクササイズは後程、掲載していきますね😌
みんな美尻になぁ〜れ🍑🍑🍑😎
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