キュッと上がった美尻を手に入れるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴両足を揃え、足幅を拳一つ分空けるぐらいにします。
⑵ほんの少し足を前に出し、歩幅が狭いランジを小刻みに3回行います。
⑶⑵の動作から立ち上がると同時に足を前に出し、通常のランジを小刻みに3回行います。
⑷⑶の動作から立ち上がると同時にさらに足を前に出し、歩幅が広い状態でランジを小刻みに3回行います。
⑸⑷の動作から立ち上がると同時に後ろに下がり、通常のランジを小刻み3回行います。
⑹⑸の動作から立ち上がると同時に後ろに下がり、歩幅が狭いランジを小刻みに3回行います。
⑺両足揃えた状態に戻します。
👆
左右交互5回ずつを・・3セットやりたいなぁ〜🤣💕(笑)

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

このエクササイズはかなりキツイです😅
なのでそこまで無理・・・しましょう😝(笑)
1つ1つの歩幅にはちゃんと意味があるので、デタラメにならないように注意して下さいね😉👍
余裕ある人は、重りをもってやりましょ😊
さぁみんなで筋トレhighになりやしょい😆💓
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