キュッと上がったお尻作りに2段階式バックランジを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴まず通常のバックランジを行います。
⑵立ち上がると同時に足をさらに後ろに出し、足幅を大きくバックランジを行います。
⑶最初の位置へ戻ります。
👆
これを左右交互に行いましょう❣
左右で1回とし、10回行い3セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

バックランジでお尻に刺激が入らない場合、膝が極端に前に出ている可能性があります🤔
なぜ膝が前に出てしまうかと言いますと、前に出ている足だけでしゃがもうとしている可能性があります🤭
イメージとして
『両膝曲げる』
が正しいですよん😊
形の良いお尻を作っていきましょい🍑💕
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