#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 魅力的なボディ作り!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴腕立て伏せの姿勢を作ります。
⑵左右の手を前方に片方3秒ずつ上げます。
⑶左右の手を真横に片方3秒ずつ上げます。
⑷左右の手を肩にタッチを片方3秒ずつ行います(左手で右肩、右手で左肩にタッチ)
👆
これを1回とし、10回を3セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・上半身の引き締め❤️

【🌟③ポイント🌟】

手を上げたりするわけですが、その際に体重移動し過ぎないようにして下さいね😌
要は腰をあまり動かさないと言うことです🌷
腹筋の力で体を支えるようにして下さいね☺️
いつまでも正月気分でいないで、体をどんどん動かしましょうね😆💕

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