#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 腹筋地獄エクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


床又は台に座りましょう😊
⑴手を後ろに添え、上体と膝をVの字にするVクランチを15回行いましょう。
⑵少し横向きに座り、上に面してる手を万歳し、足を上げると同時に手を下げる万歳サイドクランチを15回行います。
⑶正面を向き、膝を真っ直ぐにし足を上げるレッグレイズを15回行います。
⑷最後に一番キツイポジションで足を限界までキープします。
👆
これを1セットとし、3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹周りの引き締め❤️

【✨③ポイント✨】

ただ単に回数をこなしてはいけません🙅‍♂️
常に腹筋に意識をもっていき、質を重視して下さい☺️🔥
・筋肉が縮んでいる感覚💥
・筋肉が伸ばされている感覚💥
👆
この2つを理解した時、セクシーなお腹の出来上がりで御座いますわよん😆💝

公式ホームページ
500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

ゆでたまん先生#ゆでトレ有料配信動画×REQU

ゆでたまん先生の著書『体重計なんて捨てちまえ』全国書店で発売中

⬇️アマゾンからの購入はこちら

⬇️楽天からのご購入はこちら

 

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です