#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 美尻と美脚の美作りエクササイズを伝授するよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


まずダンベルを持ちましょうね🙌
⑴お尻を突き出しながら膝を軽く曲げ、上体を倒し起こすスティッフレッグデッドリフトを行います。
⑵ダンベルを肩に担ぎ、膝の角度が90度になるようにしゃがむパラレルスクワットを行います。
👆
これで1回とし、15回を3セット行いましょう😁❤️

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め🌺

【✨③ポイント✨】

パラレルスクワットをする際に、これでもかと言うぐらいにお尻を突き出しながらスクワットして下さいね🍑💓
その際、膝が前に出ないように注意しましょうね☺️🌸
体をしっかり動かせば、心も元気になって、自然と体に良い食材を食べたくなる😍💗
食事から頑張っても精神的に拒否するもんなんだから、まずは体を動かして元気になろうね😆🌷

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