#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で8歩後ろ歩きします👋
⑶手で8歩前歩きします👋
👆
🙌後ろ歩き8歩➡️前歩き8歩🙌
これを1回とし、5回を3セットやると二の腕地獄エクササイズの完成です😍🔥(笑)

【💝②効果💝】

・二の腕引き締め💪

【💝③ポイント💝】

お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね😉👍
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう😊
寒い時期なんてあっという間に終わり😏
暖かい季節になって、二の腕を見せる時期は直ぐにやってきまっせ😙❤️
今からしっかりと二の腕を改善していきましょう😆💕

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