#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ メリハリボディの作り方を伝授!

【✨①やり方を教えるよん✨】


🦶左足をキックする場合🦶
⑴膝浮かし四つん這いになります。
⑵右足を右手の横に来るように前に踏み出します。
⑶右手を床から離し左足を前にキックします。
⑷左足を元の位置へ戻します。
⑸右足を元に戻し、右手を床に着き、最初の膝浮かし四つん這いになります。
🦶右足をキックする場合🦶
⑴膝浮かし四つん這いになります。
⑵左足を左手の横に来るように前に踏み出します。
⑶左手を床から離し右足を前にキックします。
⑷右足を元の位置へ戻します。
⑸左足を元に戻し、左手を床に着き、最初の膝浮かし四つん這いになります。
👆
これを左右交互合わせて10回を3セット出来ると良いでしょう😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め❤️
特にお腹をかなり使います🔥

【✨③ポイント✨】

動作中、床に触れていいの足の裏と手の先ぐらいです😊🌷
それ以外は触れないように浮かした状態をキープしましょう☺️
このようなアグレッシブ系なエクササイズをすると女性らしいしなやかな体が出来あがりますよん😍💗
是非やってみて下さいな😆💞

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