#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ お腹を劇的に変えるエクササイズを伝授するよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


床に仰向けに寝ます☺️
⑴Vの字クランチを10回行います。
⑵ややVの字クランチを10回行います。
⑶万歳しながら上体を起こし(反動を使って構いません)を10回行います。
⑷手を後ろに添え、足上げを10回行います。
👆
これで1セットとなり、3セットはやりたいですね😉🙌❤️

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🌸

【✨③ポイント✨】

4種目のエクササイズを休みなく行う事でお腹に強烈な痛みがやってきます😆💥
快感だと思ってやってみて下さい😍(笑)
今回珍しく私が見本としてやっています😇
ちょこちょこアップしていこうとは思いますが、週一が限界だと思います😅(笑)
忙しいので😂(笑)
今後有料サイトにはなりますが、私が詳しくエクササイズをレクチャーする動画が配信されます。
遠くてArCHONに通えない方なんかは良いかもしれません😊💕
完成後に再度ご報告させて頂きます😌🌺
乞うご期待くださいませ🌷

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