ちょっと変わったサイドプランクでセクシーなくびれの出来上がり!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴片方の肘を曲げ床に着きサイドプランクを作り出します。
⑵天井側(上側)の足と手をタッチします。
👆
15〜20回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・横っ腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

サイドプランクの姿勢を作ると床に面した横っ腹が効いてきます🤔
その状態で、天井側(上側)の足と手タッチすると天井側(上側)の横っ腹も刺激され、左右両方の横っ腹が1回のトレーニングで刺激されます😆💕
普通のサイドプランクが慣れてきてしまった方は、是非行ってみて下さいね☺️❤️
何事も継続は力なり😳🔥
コツコツと続けていきましょうね😌💓

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