だらしないお腹をマウンテンクライマーエクササイズで卒業しよう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せのポジションになりましょう。
⑵膝を前に1回曲げます。
⑶⑵の動作から足を戻しきる手前で今度は腰を捻じりながら膝を前に曲げます(膝を捻じ込みます)
👆
これを左右交互合計20回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・上半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

腰を上げ過ぎず、一定の位置で動作を行いましょう😊🌸
動作中はお腹の力が緩まないようにしっかりと意識して行うようにして下さいね☺️🌼
マウンテンクライマーをしっかりマスターして綺麗なお腹を作って下さいな😆❤️

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