ご自宅で出来るバストアップのトレーニングを教えるよん!

【✨①バストアップトレーニングのやり方✨】

⑴タオルの端っこを持ちます。
⑵端っこを持った状態で頭上に上げ、肘を真っすぐのまま、左右の手で引っ張り合いっこして下さい。
⑶左右の手で引っ張り合いっこした状態のまま、ゆっくりと下に下げていきます。
⑷下げ切る手前で、胸を思いっきり張り出して下さい。
これでもかと言うぐらい張り出して下さい。
⑸下げ切ったら⑴に戻ります。

【✨②効果✨】

・バストアップ
・胸郭アップ
・姿勢改善
・広背筋の筋力アップ

【✨③注意点及びポイント❗️✨】

今回のポイントは
《🔶胸郭🔶》
です。
胸郭とは胸をとりまく骨格のことです。
この胸郭を鍛える事により、バストアップの底上げを図る事が出来ます。
胸が気になる方は、胸郭を鍛える事によりバストが上がります。
最初はイマイチ効いている感覚が分からないと思いますが、やり続けると
《🔶ビキーーーン🔶》
と刺激が入る時がきます。
回数は多く行っても構いませんが、スローテンポで行って下さいね。

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