これであなたも見返り美人🧜‍♀️背中のエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴まず椅子に座りダンベルを持ちましょう!
⑵座った状態から胸を張りながら体を少し倒していきます。
⑶胸と膝の位置が近い所で上体を止めます。
⑷その位置でダンベルを後方へ引き上げます。
👆
20回を3セットやってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・背中の引き締め

【✨③ポイント✨】

背中が猫背になってしまうと背中に刺激が行き届かないので注意して下さいね🙅‍♂️
振り返った時に背中のお肉が洋服からハミ出さないようにしっかり鍛えましょうね😆💕

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