くびれ作りと下半身をスッキリさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴手を頭の後ろに組み、ワイドスクワットの構えをします。
⑵右足、左足と順番に真横に上げます。
⑶ワイドスクワットをします。
👆
この流れを1回とし、15回を5セット程やって見て下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・内ももの引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

膝と肘を着けるイメージで足を上げて下さいね💪
また、息を吐きながら足を上げるとさらにお腹の刺激が高まりますよん😊💥
余裕のある方は、足首に重りをつけてやっても良いと思います。☺️
さぁさぁみんなで下半身とお腹をスッキリさせましょい😆💕
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です