くびれのある綺麗なお腹の作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に仰向けに寝ます。
⑵膝を90度にします。
⑶左側に足を倒し、床スレスレで真ん中に戻します。
⑷右側に足を倒し、床スレスレで真ん中に戻します。
👆
倒す動作を左右合計20回を3セットやりましょ😉👍

【✨②効果✨】

・お腹周りの引き締め🌸

【✨③ポイント✨】

膝の角度を少し伸ばしながら左右に膝を倒すと横っ腹の刺激が強まりますので、膝90度が楽に感じたら行ってみて下さいね☺️💓
パートナーがいる方は、動画のように少し負荷をかけてもらうとさらに良いです😍🌷
パートナーがいない方は・・・妄想しましょう🤣(笑)
負荷をかけてもらっていると言う妄想を😍❤️

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