お腹を綺麗に魅せる腹筋エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に座り、手を後ろに置き少し肘を曲げ、膝が軽く曲がった状態のまま床から足を浮かせます。
⑵膝を左右に流れるように20回振ります。
⑶次にVの字クランチを20回行います。
👆
この流れを1セットとし、3〜5セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

このエクササイズが楽に出来てしまう方は、足にダンベルを挟みながら工夫して行ってみて下さいね☺️❤️
ずっと同じエクササイズ、ずっと同じ負荷は体をマンネリ化させてしまい、成長できません🙅‍♂️
体をどんどん成長させたいのであれば、刺激をどんどんパワーアップさせて下さいな😆💕

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