お腹を劇的に変える腹筋エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベル又はペットボトルなどを持ちましょう。
⑵仰向けに寝た状態から、持っているダンベルごと体を起こしていきます。
⑶体を起こすと同時に対角線状の足と手を交差させます。
👆
これを左右交互繰り返していきます😉👍
合計20回を3セット行いたいですね😊

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

手と足を交差させる際、しっかり足を上げ、手と足が交差するようにしましょうね☺
そこまで重いダンベルを持つ必要はないので、しっかり動きが出来る範囲の重りを持ちましょう😆💪
動画では1kgのダンベル持ってますよん😚💓

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