お腹をスッキリさせる腹筋女子エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴台にふくらはぎを乗せます。
⑵両手でダンベルを握ります。
⑶膝下にダンベルをタッチするように上体を起こしていきます。
👆
この流れを15回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引きしめ

【✨③ポイント✨】

膝下までダンベルタッチっが難しければ、最初は膝タッチを行いましょう🤗
慣れてきたら膝下、それも慣れてきたらスネと言うようにドンドンレベルを上げていきましょうね😊💕
いつまでも現状維持を意識したトレーニングしてると退化する一方ですよん😠
ドンドン体を進化させていって初めて現状維持出来るってもんよ😆❤

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