お腹をシュッと引き締めるコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるね✨】


⑴体をくの字に状態を作り膝が曲がった状態でバタ足➡️30回
⑵手を後ろに置き、くの字クランチ➡️10回
👆
これを1セットとし3〜5セットを行うとかなり効きますよー😍💓

【✨②ポイント✨】

最初のくの字を作り出した時の腕は上げていて下さい💪
腕を上げておく事で、くの字のバランスがとれます😉👍

【✨③インターバルについて✨】

1セット終わった後の休憩時間は30秒〜1分間と考えると良いですよ⌛️
あんまり長く休憩してしまうと、集中力が途切れたりしちゃいますからね😅
ガンガンやってセクシーなお腹を作って下さいな😆💕
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