お腹をシュッとスッキリさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


動画ではボールで行なっていますが、キャスター付きの椅子でも出来ますよん💺
⑴ボールの上に足を乗せて、手は床に着けます。
⑵腰を少し上げながら、膝を曲げ伸ばします。
👆
20回を3セット程やってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

バランスを取るのが難しいエクササイズではあるので、慣れるまで壁にボールを付けて行うとやりやすいですよん😊
さぁ皆さんで玉職人になりましょう😆💓

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