お腹をギュギュと引き締めるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴膝を曲げた状態で仰向けに寝て、ダンベルを持ち万歳状態になります(ペットボトルでもOK)
⑵Vの字クランチをしながら左右に持っているダンベルを膝の下でタッチします。
⑶上体と足を戻しながら、ダンベルも元の位置へ戻していきます。
👆
これを20回を3セット行いましょう😉👍
やれば出来る😆❤(笑)

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・肩周りの引き締め
・胸もちょっと鍛えられてる😊(笑)

【✨③ポイント✨】

あまり重いダンベルを持って行うと腕を痛めてしまうので、軽めでOKです☺
動画では1kgのダンベルで行なってますよん😌💓

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