お腹をギュギュっと引き締めるボール転がし職人エクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴仰向けに寝て足を上げます。
⑵その足にボールを添えます。
⑶添えたボールを足になぞりながら上体を起こしていき、限界の所で一時停止します。
⑷ゆっくりと上体を倒していきます。
👆
この動作を1回とし、10〜15回を3セットやりましょ😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

ボールを転がしながら行うことでフォームが矯正されお腹に刺激がダイレクトに入りやすくなります😊✨
腹筋エクササイズを行っていて、あまり刺激が伝わらない方は、このボールエクササイズをやってみると良いですよん☺️🌸
たまにはいつもと違うエクササイズを取り入れて、体に変化をもたらしましょうね😆💕

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