お腹の贅肉とバイバイしよう👋ゴロりんちょエクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に仰向けに寝て、手を頭の方向に万歳します。
⑵膝が曲がった状態で足を上げ、足を床に着けると同時に上体を起こし、一番キツイところで止めます。
⑶左右に手をブンブンと振ります。
⑷ゆっくり体を倒していきます。
👆
これを1回とし、15回を3セットやろうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め💗

【✨③ポイント✨】

上体を起こす際に完全に起き上がるのは🆖ですのでお気をつけて🙅‍♂️
中途半端なポジションで捻るからこそ、腹筋が刺激され悶絶します😍🔥(笑)
呑気に寝てないで、腹筋鍛えて悶絶してから寝ましょう😆💓(笑)

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