お腹の引き締めにゴロりんちょエクササイズ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴仰向けに寝て、手を天井に向け、足を上げ、膝の角度を90度にします。
⑵天井に向けた手を膝にタッチしながら体を起こします。
⑶ゆっくりと倒れて⑴の状態に戻ります。
👆
この流れを10回3セット行いましょうね☺️❤️

【🌟②効果🌟】

・お腹周りの引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

倒れる時にゆっくりと倒れる事を意識しましょうね😉👍
ゆっくりと時間をかけて倒れると、腹筋の刺激が強まりますよん😍💓
ゴロンゴロン倒れてお腹をギュッと引き締めてね😆💕

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