お腹にセクシーなタテ線作っちゃおう😍Vクランチバタ足エクササイズ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に仰向けに寝ます。
⑵上体と足を起こし”Vの字”になります。
⑶Vの字をキープしたまま、バタ足を2回行います。
⑷上体と足を倒していきます。
👆
これで1回とし、10〜15回を3セット行いまっせ😉👍

【🌟⑵効果🌟】

・お腹の引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

勢いに任せて上体と足を起こさないようにして下さいね🙅‍♂️
あくまでお腹の力、つまり”腹筋”で上体と足を起こしていきましょうね😁💓
お腹は体の中心部分🤔
中心が変われば景色が変わってくるよん😆❤️

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