お腹と背中を同時にシュッと引き締めてくれるエクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを手に持ち腕立ての姿勢を作りましょう。
⑵膝を90度に曲げ、床から浮かします。
⑶ダンベルを右➡️左➡️右と左右交互上げましょう。
👆
左右交互合計20回を3セットやろうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・背中の引き締め

【✨③ポイント✨】

膝と床が着かないように、常にギリギリのポジションでいて下さいね😊
また、ダンベルを引く際は脇を締めながら引き上げましょう💪❤️
1回1回の動作を丁寧に行って下さいね🤗
《💓綺麗なフォーム=怪我をしにくいフォーム=効果が出やすい💓》
👆
これを頭に入れておいて下さい😆🌸

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