お尻を引き上げて綺麗な下半身を作ろうね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バンドを膝上にセットします。
⑵床に座り、手を後ろに置きます。
⑶腰を真上に突き上げブリッジ状態を作り、ゆっくり腰を降ろしていきます。
👆
この流れを20〜30回を3セット程行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
なんですが、上体を腕で支えているので、自然と二の腕も刺激されています💪💕
一石二鳥ってやつですね😆❤️

【✨③ポイント✨】

腰を突き上げ、降ろす際に足が内股にならないように注意して下さいね☺️
バンドが無くても十分にお尻に刺激されるエクササイズなのでご安心を😊
バンドをセットしながら行うとさらに効果的ですよん😍💓

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