お尻をキュッと上げるサイドランジを教えるよん!

【✨①やり方を教えるね✨】


ソファーやベッドやら椅子やらあれば出来るよん😉👍
動画では私が台代わりにしてますよん😎
⑴どちらかの足を台に乗せましょう。
⑵床に着いている足の向きを真っ直ぐにし、お尻を突き出しながらお辞儀をしていきます。
⑶お辞儀をしたら、お尻の穴をキュッと締めながら起き上がります。
👆
これの繰り返しになります🍑
左右15回ずつを3セット程やると良いですよん😁

【✨②ポイント✨】

台に乗せている足は、変に意識する必要はないです😌
ほっとくぐらいで大丈夫です🙆‍♂️
また、しっかりとお尻を突き出しながら行う事がサイドランジでは重要になってきますよん😊💓

【✨③台の高さについて✨】

大体床から30〜50cmぐらいの物に足を乗せるとやりやすいですよん😄
みんなで美尻を手に入れていきましょい😆🍑

プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です