お尻をキュッと上げるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴クロスバックランジを行います。
⑵立ち上がると同時に、後ろの足を外側にキックしながら元の位置へ戻ります。
👆
これを左右交互、20回を3〜5セットぐらいやってみて下さいな😉👍💕

【✨②ポイント✨】

足を外側にキックする際に
『真横にキック👣』
が鉄則になるので注意して下さいね☺

【✨③体の軸がブレる人はお腹が弱い✨】

体がどうしてもブレて、コケそうになってしまう方はお腹が弱い場合が多いです🤔
・お腹に意識を集中しながら行う
・腹筋のエクササイズを加える
などしてみて下さいね😊
エクササイズはその人、その人の弱点が出てきます🙁
その弱点をしっかり鍛える事で、体はどんどん進化していきますよん😆💓
継続は力なりってね😁✌
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