お尻と太ももの裏側を鍛えて美脚になる方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持って足幅を拳一つ分にしましょう。
⑵片足を後ろに上げながら、ダンベルを床に倒していきます。
⑶後ろに上げた足と背中が平行の位置になったら立ち上がります。
👆
これを左右交互15回ずつを3セット程やりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ハムストリングスの引き締め(太ももの裏側)
・ヒップアップ
床に触れている脚側のお尻と太ももの裏側に効果がありますよん😊❤

【✨③ポイント✨】

この動作、バランスを取るだけで色んな筋肉を使います🤔
ですので、最初は何も持たずに行い、フォームが確立されたら両腕にダンベルを持ってやってみましょうね🤗
最初から完璧に出来る人なんていないんだもの😌
慌てずコツコツやっていきましょい😆💗
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