お尻と二の腕を一緒に鍛えるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを手に持って、足幅を拳一つ分開きましょう。
⑵どちらかの足を後ろに出し、しゃがむと同時に肘を曲げ、ダンベルカールをします。
⑶元の位置へ戻すと同時に肘を真っ直ぐにしていきます。
👆
この動作を左右交互行なっていき、20回を3セット行いましょうね😉🌻

【✨②効果✨】

・二の腕の引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

二の腕のトレーニングに関して、力こぶが欲しくないという方もいるとは思いますが、モリモリにならないので安心して下さい😚💓
二の腕は、裏と表部分をしっかり鍛えると引き締まりスピードがアップしますので、力こぶもしっかり鍛えましょうね😆💪❤️

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